dieta na masę

siemka mam problem z dieta pomoze mi ktos ułozyc dobra diete na mase oczywiscie za sogi

Mam pytanie co do diety na mase. Pracuje na jedna zmiane od 8 do16/30 pierwsza przerwe mam o 10 potem 12 I o 14 moja waga to od 88 do 90kilo tylko by ta dieta nie byla za bardzo kosztowna;) I co z czym cwiczyc czy wystarcza mi 4dni treningowe?

Witam Jakie są najlepsze suple na masę? Dieta jest. Wiek -18lat wzrost-178 masa-72kg biceps-35 klata-103 Brałem mono i glutę

Witam pisałem już podobny temat ale dalej potrzebuje tej odpowiedzi. Problem jak możecie się domyślić jest przybrać na masie, dieta ułożona w 90% a pytanie dotyczy: czy suplementy "na mase" mogą mieć zły wpływ na nastolatka ? Wiem że powinienem się opierać na normalnych posiłkach ale jak to bywa jest szkoła do tego 2 treningi dziennie i muszę [...]

Jak to jest na prawdę z tą dietą.Wielokrotnie spotkałem się z wiadomościami, czy to z internetu, rozmawiając z instruktorem, że tak naprawdę nie trzeba mieć jakiejś specjalnie rozpisanej diety na masę. Ja osobiście staram się zwracać uwagę żeby nie jeść za dużo słodyczy, fast foodów, a jeść więcej białka.Do tego słyszałem że trzeba pić dużo wody i [...]

Witam, od razu przejdę do rzeczy- jak trenować by mieć maximum korzyści ? oczywiście wiadomo idzie to w parze z dietą, suplementacją . Obecnie trening na mase, chodzi mi o to ile robić powtórzeń, ćwiczeń żeby w pełni skatować partię mięśniową na treningu Jeśli przykładowo jutro (Pon) trenuje klate, tric, barki to ile optymalnie wykonać ćwiczeń, w [...]

Drodzy forumowicze, mam dwa pytania do was i chcialbym na ten temat poznac wasze opinie. PYT 1. Czy wyciskanie sztangi na lawce prostej w uchwycie waskim jest dobrym rozwiazaniem na rozwoj tricepsa? Robie trening Plecy + Triceps. I po skomczeniu 16 seri plecow zabieram sie za triceps i robie takie cwiczenia: 1.Francuskie 4 serie (12-10-8-6) [...]

Witam. Proszę o ocenę mojego planu. Trening 3 x w tygodniu. 1. Martwy ciąg 4 serie po 8 powtórzeń 2. Wyciskanie na płaskiej 4 serie po 8 powtórzeń 3. Wiosłowanie 4 serie po 8 powtórzeń 4. Wyciskanie żołnierskie siedząc 3 serie po 8 powtórzeń 5. Uginanie gryf łamany biceps 3 serie po 8 powtórzeń Nastawiam się na masę, mam 187 cm, 77 kg, wiek 30. [...]

Witam Proszę o jakiś dobry trening na masę. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 58 Wzrost: 168 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: kiedyś ćwiczyłem parę miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka prosta/sztanga/sztangielki Dieta: brak Przeciwskaznania [...]

[...] kupić mono na siłe i brać je przez 8tyg..wybrałem z hi-tec ponieważ uważam że proch lepszy niż kapsy..do tego amino+zma+witaminy+magnez+glutamina co sadzicie o takim zestawie? mono dlatego bo to moj 1 cykl na siłe i 1 cykl z kreatyna wczesniej tylko 2 gainery na mase..dieta tez jest.. Zmieniony przez - sajni w dniu 2009-09-14 18:23:15

Witam wszystkich ! jestem nowy na tym forum, staż na siłowni, prawie rok :) a więc zacznijmy. Mam dość sporą wiedzę na temat supli, ale to mnie przerosło. Biorę spalacz MAN SCORCH - Reveal the Steel. zostały mi jeszcze 3 tyg. i teraz sedno sprawy. Czy mogę dorzucić do tego aminokwasy + białko oraz jaką kredkę jabłczan? czy może dodać hm + [...]

Witam, Jak widac jestem okropnie chudy. Cwicze 3 miesiace z dobrana dieta dodatnim bilansem energetycznym +500kcal, suplement vitalmax gainer 10kg ktory juz mi sie konczy. Na poacztku roku wazylem 73kg no i ****a schudlem z powodu stresu oraz przemeczenia czasami niechcialo mi sie jesc bo bylem tak zmeczony i szedlem spac. Potrzebuje masy, prosze [...]

witam mam prosbe o podanie mi jakiegos dobrego treningu na mase ktory chce zaczac od stycznia poniewaz wlasnie od stycznia zaczynam jechadz z odzywkami i dieta a zgory wielkie dzieki

[...] juz redukcje jak mozna ja przeprowadzic nie gubiac miesni. sa rozne szkoły: 1.trening z mniejszymi ciezarami, wiecej powtorzen i serii duzo cwiczen na maszynach i aeroby i dieta to oczywiste(slyszalem ze wada tego treningu jest ogulne pomniejszenie sylwetki) 2.duze miesnie=duze ciezary, trening robimy taki jak na mase wolne ciezary, tylko [...]

Witam.Co polecilibyście na kaptury w sensie ćwiczeń,ilości serii i powtórzeń na masę? Wiek : 23 lata Waga : 93,2kg Wzrost : 183cm Cel treningowy : masowy Staż treningowy na siłowni : rok Uprawiane inne sporty : żadne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : Tak [...]

witam chcialbym zeby ktos wybral mi plan treningowy na mase oraz dobral suplementy a dieta zajme sie sam:D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b5188a306d3647a484245c84205a81e6.JPG

Witam, Mam problem tego typu. Jestem na oko chudy, 188cm, 84kg (na poczatku 77,5kg). Cwicze na mase z dieta i zalezy mi bardzo na tym, ale... mam nieco dysproporcji w udach i tylku, tzn te miejsca sa za grube w stosunku do reszty. Na poczatku cwiczylem nogi normalnie - bylo zle, potem zaczalem je cwiczyc lajtowo - bylo zle, a teraz od 4 miesiecy [...]

witam wszytskich potrzebuje pomocy przy wyborze suplementow na mase? puki co mam gold standard 100% whey oraz multi pack witaminy. jest dieta i jest ciezki trening pozdro

[...] W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM 3 x 10. Mianowicie tych ćwiczeń, moge zamienić jakieś na np pompki na poręczach jeśli trzeba. Prosze o propozycje zmiany lub zatwierdzenie tego :D Przypominam dieta jest,celem jest masa , ćwicze spiltem klata+tric 2 razy w tyg z 2-3 dniową przerwą pomiędzy nimi oraz inne części ciała :) Pozdro

Witam, Rozpoczynam cykl na masę, dieta jest ale nie wiem jak ułożyć odpowiedni plan. Na początek wymyśliłem taki oto plan. Dzien 1- klatka, brzuch Dzien 2- nogi Dzien 3- biceps, triceps, brzuch Dzien 4- wolny Dzien 5- barki, łydka, brzuch Dzien 6- plecy Dzien 7- wolny Dzien 8 od nowa... Co o tym sądzicie? Czy nie jest to zbyt rozbite? Może warto [...]